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    Liao chien cheng 宜蘭
    ID 48151
    62 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Liao chien cheng 
    恭喜完成了初馬
    全馬 | 04:38:14 | 06:35/km | 第1馬
    2017長堤曙光元旦馬拉松
    官方成績
    日期2017-01-01
    成績04:38:14
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:35/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'08")
    		00:29'08" (+00'03")00:58'13"
    10 km(00:58'13")
    		00:29'05"
    15 km(01:28'53")
    		00:30'40" (+01'35")01:04'07" (+05'54")
    20 km(02:02'20")
    		00:33'27" (+04'22")
    25 km(02:43'54")
    		00:41'34" (+12'29")01:19'58" (+21'45")
    30 km(03:22'18")
    		00:38'24" (+09'19")
    35 km(04:05'50")
    		00:43'32" (+14'27")00:00'00"
    Finish(04:38:14)

    日期: 2017-01-01 06:44 - 總爬升: 144 m - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

    基本訓練
    --
    37.8k里程數不足～～20k後抽筋，ㄧ路走回終點，好悲慘的初馬><

    賽前宣言: 初馬破四，全力以赴！加油
    賽後評分: 里程帶錯～～
    給 2 星
    1月累積里程 : 144.69 km
    iPhone 上傳 | 7 years ago
    郭錦鴻, yiwei 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    重力加速度 恭喜初馬漂亮完賽！
    2017-01-01 12:00 ·
     1 個人推
    阿益 恭喜完賽
    2017-01-01 12:27 ·
     1 個人推
    劉玉祥 比我的初馬5;52，好太多了！
    2017-01-01 12:42 ·
     2 個人推
    碧寇咖 恭喜完賽!新年快樂^o^
    2017-01-01 12:46 ·
     1 個人推
    瑤瑤 好棒
    2017-01-01 13:20 ·
     1 個人推
    劉玉祥 看您前15公里的速度好像補給站都沒停或停不久，是否鹽分補充不足？
    2017-01-01 14:34 ·
     1 個人推
    Liao chien cheng 前晚感冒發燒，才剛打一針，昨晚緊張到睡2個半小時。今天起跑心率ㄧ直壓不下來～～我就知道今天死定了。只能再練了！不過全馬真的不同嶺域，好遙遠的距離，我本來22k就想棄賽了，連角踝處也抽筋了，但是初馬加新年第一跑，放棄實在太沒馬拉松精神了，後面就用8:30秒快走走了18k～～根本是去健走的。下一馬我會做好準備再挑戰
    2017-01-01 16:24 ·
     1 個人推
    Arvin Liu 今天傍晚跑步時邊跑邊想,你從起跑就已是水準之外,應該是昨晚沒睡好,沒想到還生病。
    其實你的實力沒問題,只是身體狀況和運氣不好~下次加油~
    2017-01-01 19:38 ·
     1 個人推
    Liao chien cheng 謝謝拉！跑馬就是這樣，有很多外在干擾！雖然難過⋯⋯但也只能再繼續加油⋯⋯
    2017-01-01 21:27 ·
     2 個人推
    劉玉祥 馬場永遠都在，加油！
    2017-01-02 01:25 ·
     1 個人推
    Liao chien cheng 謝謝祥哥！我會繼續努力
    2017-01-02 06:59 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'14"00:06'14"
    205'44"00:11'58"
    306'01"00:17'59"
    405'27"00:23'26"
    505'42"00:29'08"
    605'58"00:35'06"
    705'48"00:40'54"
    805'41"00:46'35"
    905'51"00:52'26"
    1005'47"00:58'13"
    1106'17"01:04'30"
    1205'48"01:10'18"
    1306'14"01:16'32"
    1406'18"01:22'50"
    1506'03"01:28'53"
    1607'08"01:36'01"
    1706'04"01:42'05"
    1806'35"01:48'40"
    1905'53"01:54'33"
    2007'47"02:02'20"
    2107'07"02:09'27"
    2208'27"02:17'54"
    2308'30"02:26'24"
    2408'55"02:35'19"
    2508'35"02:43'54"
    2608'10"02:52'04"
    2706'31"02:58'35"
    2807'27"03:06'02"
    2908'26"03:14'28"
    3007'50"03:22'18"
    3108'33"03:30'51"
    3208'02"03:38'53"
    3308'33"03:47'26"
    3408'44"03:56'10"
    3509'40"04:05'50"
    3608'07"04:13'57"
    3708'11"04:22'08"
    42.203'05"04:38'13"

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