1.6K warm up

8 x 800 @ 3'40"49 / 3'32"34 / 3'33"40 / 3'35"45
3'35"69 / 3'42"57 / 3'37"41 / 3'43"77

4 x 400 @ 1'48"33 / 1'51"61 / 1'49"85 / 1'49"13

5 x 100

cool down 2 laps