陳彥熙 2016/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥熙新竹
ID 234788

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2.0 km | 00:10:21 | 05:05/km

日期: 2016-12-27 19:34 - 地點: 竹東 - 平均心率: 150 - 卡路里: 97 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 81%

Pace: 05'09" / 05'04" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'12")

05'03"

1000 / 2000

3

00'07"

(10'20")

04'56"

25 / 2025

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️, Lihwa Lee 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'04"	00:10'13"
2.0	04'33"	00:10'20"

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