許哲銘 2016/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

許哲銘高雄
ID 136567

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7.0 km | 00:33:52 | 04:48/km

日期: 2016-12-26 08:02 - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 05'03" / 04'55" / 04'50" / 04'58" / 04'58" / 04'46" / 04'11" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'57")

04'54" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'47")

04'49" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'46")

04'58" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'44")

04'58" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許哲銘

·

全馬賽後的測試恢復跑，這回全馬跑完雙腳乳酸還好，除了感覺雙腳稍微沉重點，很開心無傷完賽，繼續為下一場全馬準備。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 389.76 km

索康尼 K7藍累積 : 1348.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳念祖, 侯威傑和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃開基哲銘兄這張照片實在太帥了。

2016-12-26 12:35 ·

1 個人推

Fangbin 可以不要那麼帥嗎～XD
下次沒跑錯就破３了！

2016-12-26 14:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'55"	00:09'58"
3	04'50"	00:14'48"
4	04'58"	00:19'46"
5	04'58"	00:24'44"
6	04'46"	00:29'30"
7	04'11"	00:33'41"
7.0	03'45"	00:33'52"

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