陳威廷 2016/12/25 訓練日誌

陳威廷台北市
ID 127283

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陳威廷

恭喜破PB

全馬 | 04:03:43 | 05:46/km | 第7馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	04:03:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:52'40"

10 km

(00:52'40")

00:28'10" (+03'40")

15 km

(01:19'47")

00:27'07" (+02'37")

00:54'21" (+01'41")

20 km

(01:47'01")

00:27'14" (+02'44")

25 km

(02:15'33")

00:28'32" (+04'02")

00:59'19" (+06'39")

30 km

(02:46'20")

00:30'47" (+06'17")

35 km

(03:16'11")

00:29'51" (+05'21")

01:03'48" (+11'08")

40 km

(03:50'08")

00:33'57" (+09'27")

Finish

(04:03:43)

日期: 2016-12-25 06:05 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

04'38"

(09'17")

04'38"

1000 / 2000

04'57"

(14'15")

04'57" (+00'19")

1000 / 3000

04'54"

(19'09")

04'54" (+00'16")

1000 / 4000

05'20"

(24'29")

05'20" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳威廷

第八馬

留言

台北市

陳威廷

初馬

留言

破自己的初馬的PB

賽前宣言: 健康完賽⋯

賽後評分: 補給跟完賽禮獎牌都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 253.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jerry Tai, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言

Jerry Tai 恭喜破pb 差一點就破4了

2019-01-27 01:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'39"	00:09'18"
3	04'58"	00:14'16"
4	04'54"	00:19'10"
5	05'20"	00:24'30"
6	05'11"	00:29'41"
7	05'07"	00:34'48"
8	05'15"	00:40'03"
9	05'05"	00:45'08"
10	07'32"	00:52'40"
11	05'12"	00:57'52"
12	05'28"	01:03'20"
13	05'16"	01:08'36"
14	05'19"	01:13'55"
15	05'52"	01:19'47"
16	05'29"	01:25'16"
17	05'28"	01:30'44"
18	05'18"	01:36'02"
19	05'42"	01:41'44"
20	05'17"	01:47'01"
21	05'25"	01:52'26"
22	06'22"	01:58'48"
23	05'28"	02:04'16"
24	05'55"	02:10'11"
25	05'22"	02:15'33"
26	08'09"	02:23'42"
27	05'23"	02:29'05"
28	06'03"	02:35'08"
29	05'34"	02:40'42"
30	05'38"	02:46'20"
31	06'28"	02:52'48"
32	05'49"	02:58'37"
33	05'59"	03:04'36"
34	05'54"	03:10'30"
35	05'41"	03:16'11"
36	07'44"	03:23'55"
37	06'33"	03:30'28"
38	06'20"	03:36'48"
39	07'10"	03:43'58"
40	06'10"	03:50'08"
41	06'00"	03:56'08"
42	05'47"	04:01'55"
42.3	05'21"	04:03'44"