張智瑋 2016/12/25 訓練日誌

張智瑋桃園
ID 179515

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張智瑋

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:15 | 05:56/km | 第1半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:05:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+00'45")

00:59'15"

10 km

(00:59'15")

00:29'15"

15 km

(01:29'00")

00:29'45" (+00'30")

01:01'15" (+02'00")

20 km

(02:00'30")

00:31'30" (+02'15")

Finish

(02:05:15)

日期: 2016-12-25 06:10 - 地點: 北港朝天宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'40")

1000 / 1000

05'44"

(12'06")

05'44" (+00'02")

1000 / 2000

05'50"

(17'56")

05'50" (+00'08")

1000 / 3000

05'52"

(23'49")

05'52" (+00'10")

1000 / 4000

05'57"

(29'47")

05'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初半馬

賽後評分: 路線補給完賽獎勵工作人員態度都很不錯～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.71 km

Hyperheroes light 累積 : 586.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 謝俊輝和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'44"	00:12'06"
3	05'51"	00:17'57"
4	05'53"	00:23'50"
5	06'10"	00:30'00"
6	05'48"	00:35'48"
7	05'55"	00:41'43"
8	05'50"	00:47'33"
9	05'43"	00:53'16"
10	05'59"	00:59'15"
11	05'46"	01:05'01"
12	05'47"	01:10'48"
13	05'45"	01:16'33"
14	06'42"	01:23'15"
15	05'45"	01:29'00"
16	06'01"	01:35'01"
17	06'03"	01:41'04"
18	06'46"	01:47'50"
19	06'11"	01:54'01"
20	06'29"	02:00'30"
21	05'43"	02:06'13"
21.0	11'10"	02:06'46"