忠爺 2016/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

忠爺新北市
ID 60711

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3.0 km | 00:18:54 | 06:18/km

日期: 2016-12-22 19:08 - 平均心率: 134 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 78

Pace: 05'59" / 05'53" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'53")

05'53"

1000 / 2000

3

07'01"

(18'54")

07'03" (+01'10")

994 / 2994

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林老師, 李小俊和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'53"	00:11'52"
3.0	06'23"	00:18'14"

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