YuChing Wu 2013/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

YuChing Wu 新竹
ID 55990

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7.2 km | 00:42:20 | 05:53/km

日期: 2013-10-08 20:54 - 地點: 樓下河堤 - 天氣: 涼爽有點悶 - 平均心率: 169 - 卡路里: 445 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 05'57" / 05'51" / 05'43" / 05'52" / 05'50" / 05'56" / 06'05" / 05'56" /

1k之後感覺來了速度越來越快
就這樣維持5:50左右的速度直到7k結束
感覺不錯應該是睡眠足夠有差

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.10 km

NIKE Free 3.0 V5 累積 : 287.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

周祐陞, 黃明鈞(黑書包) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'51"	00:11'48"
3	05'43"	00:17'31"
4	05'52"	00:23'23"
5	05'50"	00:29'13"
6	05'56"	00:35'09"
7	06'05"	00:41'14"
7.2	05'56"	00:42'20"

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