黃俊強 2013/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊強高雄
ID 3998

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5.6 km | 00:40:49 | 07:19/km

日期: 2013-10-07 21:51 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 64 - 卡路里: 241 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'45" / 06'38" / 06'40" / 07'56" / 08'13" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'43" (+00'05")

1007 / 1007

2

06'40"

(13'27")

06'38"

1003 / 2011

3

06'43"

(20'10")

06'38"

1010 / 3021

4

09'38"

(29'48")

09'35" (+02'57")

1004 / 4025

5

06'35"

(36'23")

06'32"

1006 / 5031

高雄

黃俊強

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黃俊強

·

10/7(一) 【Bug週一世運夜貓團】

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 392.74 km

MIZUNO WAVE AERO 9 累積 : 1861.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

培慢～張志銘, PaulSun 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'38"	00:13'23"
3	06'40"	00:20'03"
4	07'56"	00:27'59"
5	08'13"	00:36'12"
5.6	07'59"	00:40'49"

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