5.0 km | 00:32:33 | 06:30/km日期: 2016-12-17 00:16 - 平均心率: 140 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 5852 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 58%
Pace: 06'33" / 06'25" / 06'41" / 06'39" / 06'12" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'32" (+00'22") | 1008 / 1008 | 189 / 80 |
| 2 | | 06'22" (+00'12") | 1007 / 2016 | 178 / 87 |
| 3 | | 06'35" (+00'25") | 1002 / 3018 | 176 / 85 |
| 4 | | 06'37" (+00'27") | 1004 / 4023 | 177 / 85 |
| 5 | | 06'10" | 1002 / 5026 | 175 / 91 |
| 6 | | 17'51" (+11'41") | 2 / 5028 | 140 / 40 |
台北半馬前最後一次練習
5k 冷冷的跑...
這次穿長袖短褲，
開頭因為太冷，步頻滿高的，
跑了2k才暖起來後，
步頻及速度都慢了下來. XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
87.55 km 
mizuno RIDER 18 累積 :
701.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'25" | 00:12'58" |
| 3 | 06'41" | 00:19'39" |
| 4 | 06'39" | 00:26'18" |
| 5 | 06'12" | 00:32'30" |
| 5.0 | 17'51" | 00:32'33" |
2942.8 km | 
2799.8 km
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