李明佳 2013/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

李明佳屏東
ID 38964

131 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.3 km | 00:33:14 | 04:33/km

日期: 2013-10-07 18:00 - 地點: 屏東加工出口區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 349 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 04'45" / 04'37" / 04'30" / 04'35" / 04'31" / 04'37" / 04'25" / 04'06" /

昨天受颱風外圍影響,下半天都是風吹沙,休跑,下班後就到老地方跑一下囉！

10月累積里程 : 216.40 km

Android 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 郭嘉昌和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉仁釗明佳哥雖然如此~!速度仍是跑的可圈可點喔~!^^讚啦!

2013-10-07 20:23 ·

曹忠喜留一些速度給別人，但還是給你大大的加油

2013-10-07 22:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'37"	00:09'22"
3	04'30"	00:13'52"
4	04'35"	00:18'27"
5	04'31"	00:22'58"
6	04'37"	00:27'35"
7	04'25"	00:32'00"
7.3	04'06"	00:33'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km