sawyer tsai 2016/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.2 km | 01:06:42 | 06:33/km

日期: 2016-12-13 16:27 - 平均心率: 142 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 06'42" / 06'38" / 07'03" / 06'52" / 06'49" / 06'34" / 06'34" / 06'25" / 06'21" / 05'57" / 04'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'20")

06'38" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'23")

07'02" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'15")

06'51" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'03")

06'48" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

Ryuichi 樂福哥, 劉宸榮和其他 1 人說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.87 km

Asics surveyor 3 累積 : 1220.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, chichi 和其他 35 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊玉麟要再去跑石門嗎？

2016-12-13 21:42 ·

1 個人推

Michael Sawyer大日安愉快，寒流籠罩注意保暖～

2016-12-15 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'38"	00:13'20"
3	07'03"	00:20'23"
4	06'52"	00:27'15"
5	06'49"	00:34'04"
6	06'34"	00:40'38"
7	06'34"	00:47'12"
8	06'25"	00:53'37"
9	06'21"	00:59'58"
10	05'57"	01:05'55"
10.2	04'58"	01:06'42"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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