Thomas Chen 2016/12/11 訓練日誌

Thomas Chen 台中
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Thomas Chen

半馬 | 02:43:41 | 07:45/km | 第33半馬

戀戀南橫再現寶來 2016南橫馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	02:43:41
總名次	178 / 497
分組名次	44 / 108
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'49")

00:38'49" (+02'26")

01:15'12"

10 km

(01:15'12")

00:36'23"

15 km

(01:52'31")

00:37'19" (+00'56")

01:15'41" (+00'29")

20 km

(02:30'53")

00:38'22" (+01'59")

Finish

(02:43:41)

日期: 2016-12-11 06:45 - 總爬升: 370 m - 地點: 寶來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 3°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'58" (+02'47")

1000 / 1000

07'53"

(15'51")

07'53" (+02'42")

1000 / 2000

08'29"

(24'20")

08'29" (+03'18")

1000 / 3000

06'56"

(31'16")

06'56" (+01'45")

1000 / 4000

07'32"

(38'48")

07'32" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

2016南橫馬拉松（戀戀南橫-再現寶來）
輕鬆賞景，美食之旅

賽前宣言: GoGoGo!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.78 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1012.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, JihSung 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'53"	00:15'52"
3	08'29"	00:24'21"
4	06'56"	00:31'17"
5	07'32"	00:38'49"
6	07'40"	00:46'29"
7	06'04"	00:52'33"
8	07'05"	00:59'38"
9	08'29"	01:08'07"
10	07'05"	01:15'12"
11	07'44"	01:22'56"
12	08'56"	01:31'52"
13	07'10"	01:39'02"
14	06'49"	01:45'51"
15	06'40"	01:52'31"
16	08'01"	02:00'32"
17	06'58"	02:07'30"
18	07'26"	02:14'56"
19	07'08"	02:22'04"
20	08'49"	02:30'53"
21	05'53"	02:36'46"
22	05'11"	02:41'57"
22.4	04'47"	02:43'51"