PeterHsin 2016/12/11 訓練日誌

PeterHsin 新竹
ID 262315

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PeterHsin

半馬 | 02:06:01 | 05:58/km | 第6半馬

2016新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	02:06:01
總名次	121 / 534
分組名次	42 / 155
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37" (+08'17")

00:58'57"

10 km

(00:58'57")

00:25'20"

15 km

(01:32'25")

00:33'28" (+08'08")

01:01'32" (+02'35")

20 km

(02:00'29")

00:28'04" (+02'44")

Finish

(02:06:01)

日期: 2016-12-11 07:01 - 總爬升: 428 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2359 Cal - 總步數: 20635 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'23"

(06'23")

06'20" (+01'41")

1005 / 1005

170 / 92

07'20"

(13'43")

07'17" (+02'38")

1005 / 2011

168 / 81

07'00"

(20'43")

06'56" (+02'17")

1008 / 3019

168 / 85

06'13"

(26'56")

06'11" (+01'32")

1004 / 4023

171 / 94

06'41"

(33'37")

06'39" (+02'00")

1003 / 5026

163 / 91

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.94 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), yiwei 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'20"	00:13'43"
3	06'56"	00:20'39"
4	06'17"	00:26'56"
5	06'41"	00:33'37"
6	05'28"	00:39'05"
7	04'38"	00:43'43"
8	04'53"	00:48'36"
9	05'01"	00:53'37"
10	05'20"	00:58'57"
11	06'02"	01:04'59"
12	05'37"	01:10'36"
13	06'43"	01:17'19"
14	05'56"	01:23'15"
15	09'10"	01:32'25"
16	07'53"	01:40'18"
17	05'20"	01:45'38"
18	05'03"	01:50'41"
19	04'51"	01:55'32"
20	04'57"	02:00'29"
21	05'04"	02:05'33"
21.1	07'17"	02:06'07"