Hengkuang 2013/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hengkuang 新北市
ID 5511

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43.3 km | 05:59:06 | 08:17/km | 第7馬

第四屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2013-10-05
成績	05:59:06
總名次	- / -
分組名次	255 / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'22")

00:39'22" (+08'54")

01:23'51" (+21'22")

10 km

(01:23'51")

00:44'29" (+14'01")

15 km

(02:08'36")

00:44'45" (+14'17")

01:43'34" (+41'05")

20 km

(03:07'25")

00:58'49" (+28'21")

25 km

(03:58'25")

00:51'00" (+20'32")

01:24'43" (+22'14")

30 km

(04:32'08")

00:33'43" (+03'15")

35 km

(05:04'09")

00:32'01" (+01'33")

01:02'29"

40 km

(05:34'37")

00:30'28"

Finish

(05:59:06)

日期: 2013-10-05 08:02 - 總爬升: 1595 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 74 - 卡路里: 3407 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

新北市

Hengkuang

·

賽前宣言: na

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.52 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2364.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, SY 和其他 16 人說推

·

Miffy 恭喜完賽ㄛ~

2013-10-06 00:14 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'51"	00:15'21"
3	07'26"	00:22'47"
4	07'39"	00:30'26"
5	08'56"	00:39'22"
6	09'14"	00:48'36"
7	07'58"	00:56'34"
8	08'05"	01:04'39"
9	08'42"	01:13'21"
10	10'30"	01:23'51"
11	09'29"	01:33'20"
12	08'50"	01:42'10"
13	08'18"	01:50'28"
14	11'15"	02:01'43"
15	06'53"	02:08'36"
16	09'27"	02:18'03"
17	13'28"	02:31'31"
18	10'00"	02:41'31"
19	15'07"	02:56'38"
20	10'47"	03:07'25"
21	12'03"	03:19'28"
22	06'16"	03:25'44"
23	12'41"	03:38'25"
24	14'09"	03:52'34"
25	05'51"	03:58'25"
26	07'28"	04:05'53"
27	06'15"	04:12'08"
28	06'37"	04:18'45"
29	06'25"	04:25'10"
30	06'58"	04:32'08"
31	06'03"	04:38'11"
32	07'21"	04:45'32"
33	05'49"	04:51'21"
34	05'40"	04:57'01"
35	07'08"	05:04'09"
36	05'28"	05:09'37"
37	05'33"	05:15'10"
38	07'50"	05:23'00"
39	05'38"	05:28'38"
40	05'59"	05:34'37"
41	07'59"	05:42'36"
42	06'34"	05:49'10"
43	05'55"	05:55'05"
43.4	09'27"	05:59'06"

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