謝秉宏 2013/10/05 訓練日誌

謝秉宏台北市
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謝秉宏

43.3 km | 05:46:26 | 08:00/km | 第11馬

第四屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2013-10-05
成績	05:46:26
總名次	- / -
分組名次	198 / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53" (+07'40")

01:19'26" (+16'04")

10 km

(01:19'26")

00:43'33" (+15'20")

15 km

(02:06'20")

00:46'54" (+18'41")

01:48'20" (+44'58")

20 km

(03:07'46")

01:01'26" (+33'13")

25 km

(03:53'08")

00:45'22" (+17'09")

01:13'35" (+10'13")

30 km

(04:21'21")

00:28'13"

35 km

(04:51'37")

00:30'16" (+02'03")

01:03'22"

40 km

(05:24'43")

00:33'06" (+04'53")

Finish

(05:46:26)

日期: 2013-10-05 08:02 - 總爬升: 1612 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

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2013.10.05《第十一馬：合歡山馬拉松》

距離：43KM
爬升：1612M
時間：5h46m26s⋯⋯

呼~我真的成功用自己的雙腳跑到武嶺了~~(超驕傲XDD)

這場不愧是全台灣海拔最高的馬拉松，沿途的風景真的是數一數二的優美~有一種很壯麗的感覺~~
但那綿延不絕的上坡又上坡，我想也是這場賽事另類的經典吧~(無誤XD)

不過這次跑完後因為高山症引起的頭痛，超不舒服的..加上還不能休息要轉車再轉車的回台北..真的會想說下次絕對不要再來了...囧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.73 km

MIZUNO Wave SPACER AR4 3E - 藍累積 : 1070.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

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謝秉宏而且這裡風景很漂亮喔!!

2013-10-11 11:43 ·

1 個人推

Otto 恭禧順利完賽！！

2013-10-12 20:26 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	07'46"	00:13'42"
3	06'48"	00:20'30"
4	06'24"	00:26'54"
5	08'59"	00:35'53"
6	09'02"	00:44'55"
7	07'18"	00:52'13"
8	08'27"	01:00'40"
9	08'59"	01:09'39"
10	09'47"	01:19'26"
11	10'13"	01:29'39"
12	08'52"	01:38'31"
13	09'29"	01:48'00"
14	10'00"	01:58'00"
15	08'20"	02:06'20"
16	10'29"	02:16'49"
17	13'08"	02:29'57"
18	11'41"	02:41'38"
19	14'18"	02:55'56"
20	11'50"	03:07'46"
21	09'46"	03:17'32"
22	07'05"	03:24'37"
23	13'29"	03:38'06"
24	09'37"	03:47'43"
25	05'25"	03:53'08"
26	05'54"	03:59'02"
27	05'12"	04:04'14"
28	05'21"	04:09'35"
29	05'33"	04:15'08"
30	06'13"	04:21'21"
31	06'42"	04:28'03"
32	05'52"	04:33'55"
33	05'43"	04:39'38"
34	05'46"	04:45'24"
35	06'13"	04:51'37"
36	06'13"	04:57'50"
37	05'56"	05:03'46"
38	07'59"	05:11'45"
39	05'53"	05:17'38"
40	07'05"	05:24'43"
41	08'52"	05:33'35"
42	06'30"	05:40'05"
43	05'32"	05:45'37"
43.2	03'40"	05:46'26"