陳榮傑 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮傑高雄
ID 206887

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4.0 km | 00:46:49 | 11:41/km

日期: 2016-12-10 09:39 - 卡路里: 241 Cal - 總步數: 548 - 平均步頻: 11 - 平均步幅: 731 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 11'03" / 10'34" / 13'25" / 11'36" / 30'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'03"

(11'03")

11'01" (+00'27")

1001 / 1001

7 / 1221

2

10'40"

(21'43")

10'34"

1008 / 2010

30 / 315

3

13'25"

(35'08")

13'18" (+02'44")

1007 / 3018

9 / 812

4

11'36"

(46'44")

11'31" (+00'57")

1006 / 4024

1 / 4575

5

00'05"

(46'49")

12'37" (+02'03")

6 / 4031

0 / 0

步行，測試步行速度，Y托襪老化磨到腳背紅腫爆痛，膝蓋有時刺痛，該休息復健了。

12月累積里程 : 210.67 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿德, 林建隆和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	10'34"	00:21'37"
3	13'25"	00:35'02"
4	11'36"	00:46'38"
4.0	27'46"	00:46'49"

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