張甫誥 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

張甫誥台中
ID 266615

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8.0 km | 01:06:32 | 08:19/km

第七屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	01:06:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

日期: 2016-12-10 08:15 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 457 Cal - 總步數: 10622 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'13" (+01'23")

1007 / 1007

164 / 84

2

07'47"

(15'04")

07'46" (+01'56")

1000 / 2008

162 / 78

3

09'13"

(24'17")

09'13" (+03'23")

1000 / 3008

157 / 69

4

08'43"

(33'00")

08'38" (+02'48")

1009 / 4017

155 / 74

5

08'36"

(41'36")

08'36" (+02'46")

1000 / 5017

157 / 73

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰高山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.33 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

銀鈴 Grace, N. Pennarun 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'51"	00:15'04"
3	09'05"	00:24'09"
4	08'43"	00:32'52"
5	08'37"	00:41'29"
6	07'44"	00:49'13"
7	05'54"	00:55'07"
8	06'21"	01:01'28"
8.8	06'25"	01:06'32"

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