古智仲 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
ID 104624

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全馬 | 05:26:44 | 07:44/km | 第82馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	05:26:44
總名次	1599 / 3522
分組名次	399 / 865
平均速度	07:44/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50" (+01'14")

01:06'26"

10 km

(01:06'26")

00:32'36"

15 km

(01:41'37")

00:35'11" (+02'35")

01:08'20" (+01'54")

20 km

(02:14'46")

00:33'09" (+00'33")

25 km

(02:52'16")

00:37'30" (+04'54")

01:17'31" (+11'05")

30 km

(03:32'17")

00:40'01" (+07'25")

35 km

(04:16'15")

00:43'58" (+11'22")

01:36'47" (+30'21")

40 km

(05:09'04")

00:52'49" (+20'13")

Finish

(05:26:44)

日期: 2016-12-04 06:30 - 地點: 雲林縣虎尾鎮立體育場 - 天氣: 熱->陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 3637 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'39" (+02'38")

1000 / 1000

2

06'24"

(15'04")

06'21" (+00'20")

1006 / 2007

3

06'29"

(21'33")

06'30" (+00'29")

995 / 3002

4

06'20"

(27'53")

06'15" (+00'14")

1011 / 4013

5

06'03"

(33'56")

06'02" (+00'01")

1002 / 5016

展開計圈分析

台中

古智仲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.36 km

NIKE AIR MAX + 2015 累積 : 100.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

Belle, Gordon sung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	06'22"	00:15'02"
3	06'31"	00:21'33"
4	06'16"	00:27'49"
5	06'01"	00:33'50"
6	07'04"	00:40'54"
7	06'22"	00:47'16"
8	06'11"	00:53'27"
9	06'56"	01:00'23"
10	06'03"	01:06'26"
11	06'50"	01:13'16"
12	06'24"	01:19'40"
13	07'15"	01:26'55"
14	06'01"	01:32'56"
15	08'41"	01:41'37"
16	06'19"	01:47'56"
17	06'21"	01:54'17"
18	07'30"	02:01'47"
19	06'24"	02:08'11"
20	06'35"	02:14'46"
21	09'25"	02:24'11"
22	06'43"	02:30'54"
23	06'38"	02:37'32"
24	08'00"	02:45'32"
25	06'44"	02:52'16"
26	08'34"	03:00'50"
27	06'42"	03:07'32"
28	06'41"	03:14'13"
29	09'18"	03:23'31"
30	08'46"	03:32'17"
31	06'52"	03:39'09"
32	09'38"	03:48'47"
33	07'50"	03:56'37"
34	10'37"	04:07'14"
35	09'01"	04:16'15"
36	10'39"	04:26'54"
37	10'23"	04:37'17"
38	09'53"	04:47'10"
39	10'49"	04:57'59"
40	11'05"	05:09'04"
41	08'37"	05:17'41"
42	07'53"	05:25'34"
41.9	-14'-15"	05:26'45"

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朋友動態

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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