左衛門佐 2016/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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11.0 km | 01:02:34 | 05:40/km

日期: 2016-12-05 20:16 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 05'59" / 05'15" / 05'40" / 05'46" / 05'45" / 05'34" / 05'45" / 05'52" / 05'35" / 05'47" / 05'25" / 05'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 281.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kennyhsiung, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'15"	00:11'14"
3	05'40"	00:16'54"
4	05'46"	00:22'40"
5	05'45"	00:28'25"
6	05'34"	00:33'59"
7	05'45"	00:39'44"
8	05'52"	00:45'36"
9	05'35"	00:51'11"
10	05'47"	00:56'58"
11	05'25"	01:02'23"
11.0	05'17"	01:02'35"

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