特南克斯 2016/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

特南克斯高雄
ID 184330

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30.2 km | 00:57:37 | 31.4 km/h

日期: 2016-12-01 07:10 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 978 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'28"

(02'28")

24.83 (-19.62)

1016 / 1016

2

01'42"

(04'10")

35.64 (-8.80)

1004 / 2020

3

01'41"

(05'51")

36.36 (-8.08)

1014 / 3035

4

01'43"

(07'34")

35.64 (-8.80)

1010 / 4046

5

01'54"

(09'28")

32.14 (-12.30)

1016 / 5062

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.30 km

捷安特 2016款SCR 2 (紅白配色)

MW Watch 上傳 | 8 years ago

勤勞樸實, 張啟輝和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	20.5 %
2	35.0	-3.4 %
3	36.0	-0.7 %
4	35.0	-2.1 %
5	31.6	-0.9 %
6	30.8	-1.1 %
7	27.3	-4.2 %
8	43.9	-2.1 %
9	20.9	2.7 %
10	42.9	-3.0 %
11	33.3	-1.7 %
12	24.3	3.3 %
13	23.2	-4.0 %
14	26.7	5.7 %
15	32.4	-1.0 %
16	36.4	-0.9 %
17	36.0	-1.3 %
18	35.0	-1.2 %
19	38.3	-1.7 %
20	35.0	-1.2 %
21	31.0	-1.3 %
22	33.0	-1.7 %
23	34.3	-1.0 %
24	34.6	-1.0 %
25	33.3	-1.0 %
26	31.0	-0.9 %
27	32.7	-1.8 %
28	33.3	-1.1 %
29	31.6	2.3 %
30	29.8	-2.2 %
30.2	16.4	-65.0 %

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