全馬 | 03:07:05 | 04:26/km | 第12馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-11-27 |
| 成績 | 03:07:05 |
| 總名次 | 15 / 2044 |
| 分組名次 | 1 / 95 |
| 平均速度 | 04:26/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:20'31" | 00:41'19" |
| 00:20'48" (+00'17") |
| 00:20'51" (+00'20") | 00:42'10" (+00'51") |
| 00:21'19" (+00'48") |
| 00:20'46" (+00'15") | 00:42'12" (+00'53") |
| 00:21'26" (+00'55") |
| 00:23'17" (+02'46") | 00:49'22" (+08'03") |
| 00:26'05" (+05'34") |
|
日期: 2016-11-27 06:30 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1987 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'06" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'09" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'01" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'08" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'04" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'11" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'11" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'12" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'13" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'59" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'09" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'11" (+00'12") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'09" (+00'10") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'12" (+00'13") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'07" (+00'08") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'14" (+00'15") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'08" (+00'09") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'14" (+00'15") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'21" (+00'22") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'20" (+00'21") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'14" (+00'15") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'06" (+00'07") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 04'08" (+00'09") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 04'07" (+00'08") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 04'10" (+00'11") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 04'08" (+00'09") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 04'16" (+00'17") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 04'25" (+00'26") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 04'09" (+00'10") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 04'26" (+00'27") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 04'35" (+00'36") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 04'28" (+00'29") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 04'33" (+00'34") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 04'55" (+00'56") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 04'42" (+00'43") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 04'46" (+00'47") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 04'39" (+00'40") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 05'04" (+01'05") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 05'03" (+01'04") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 06'31" (+02'32") | 1000 / 40000 |
| 41 | | 06'00" (+02'01") | 1000 / 41000 |
| 42 | | 05'35" (+01'36") | 1000 / 42000 |
| 43 | | 05'39" (+01'40") | 90 / 42090 |
這真是一場與風雨的對決...
賽前就知道這個週末天氣不太穩定，全台可能都是有雨的情形，但是記得自己曾說過「下雨，也不算是壞天氣！」這句無腦的話~~因此，不管晴天陰天雨天，跑就對了。
果然，抵達岡山農工時，雖然沒有到滂沱大雨，但也是小雨不停，然而會場還是陸續湧入來自全台各地的跑者，似乎澆不熄大家對馬拉松的熱血與熱情，更抵擋不住參與這場號稱「南部大拜拜」阿公店馬拉松的決心。
很好，那我也準備到起跑線就位了！深知自己跑量不足，目標還是不要好高騖遠，破三(M配)配速設定至少30K就好，後面12K看身體狀況自由發揮，平安健康仍是跑馬拉松最高原則，明天還是要回去上班的...= ="
起跑後，雨勢還算小，穩扎穩打的以4"10/K左右的速度前進，每5K作為一個區間檢視成績，至少前半程要以輕鬆的狀態完成才有機會完成後半程。
本屆路線不同以往，今年是往海邊跑，在少了許多建築物的遮蔽與掩護之下，雨勢風勢都變得更加兇悍，尤其在17K處右轉後，更遭遇強勁的逆風，幸虧前方還有跑友可以跟，此時不跟上，更待何時呢...XDD
完成21K時間大約是1小時28分，非常好，繼續堅持住後半程的路程，在23.5K處折返處前，看到高雄一哥柯世傑輕鬆維持總1的名次，算一算我竟然是總7...真假？!! 當然，後面又被7人次刷卡成功...> <
撐到30K完成預定配速後，好像是完成什麼任務功成身退的樣子，體感速度就自然掉下來了...變成以4"30/K前進，跑了約3K，一左轉！接下來1.5K面臨從左側前側吹來的強勁風勢與瘋狂打在臉上的雨滴，前方空無一人，真的有「空虛寂寞覺得冷」的感覺啊...= ="
完成這艱辛的一段路，速度已掉到快5分速，大腿也越來越僵硬沉重，練習量的不足真實反映在全馬倒數10公里，唯獨靠著意志力還能將步伐往前帶，至少我還記得Tommy Chen說過的一句話：「心沒有放棄，身體就會跟隨。」
每看到一塊距離指示牌，就很期待下一塊趕快出現，沒有捷徑的路程，有的就是一步一步的累積，最後3K，雙腿均速已剩6分速的功率輸出...還好前30K有達到預定目標，後面12K還有老本給別人刷卡...~"~
進入終點拱門，回想這一仗，全程只喝水，沒有吃任何的補給，跑完只覺得...又餓又累又冷，當下最大的心願就是只想趕快回家睡個覺！恭喜自己，順利吃下這隻風雨中的馬兒，團長也肯定得對我說：「破三，還有得救。」嘿嘿...
賽前宣言: 該是挑戰破三配速的時候了!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
228.64 km 
Mizuno WAVE EKIDEN 9 累積 :
227.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'07" | 00:04'07" |
| 2 | 04'10" | 00:08'17" |
| 3 | 04'01" | 00:12'18" |
| 4 | 04'09" | 00:16'27" |
| 5 | 04'04" | 00:20'31" |
| 6 | 04'11" | 00:24'42" |
| 7 | 04'12" | 00:28'54" |
| 8 | 04'12" | 00:33'06" |
| 9 | 04'13" | 00:37'19" |
| 10 | 04'00" | 00:41'19" |
| 11 | 04'15" | 00:45'34" |
| 12 | 04'06" | 00:49'40" |
| 13 | 04'10" | 00:53'50" |
| 14 | 04'13" | 00:58'03" |
| 15 | 04'07" | 01:02'10" |
| 16 | 04'14" | 01:06'24" |
| 17 | 04'09" | 01:10'33" |
| 18 | 04'14" | 01:14'47" |
| 19 | 04'21" | 01:19'08" |
| 20 | 04'21" | 01:23'29" |
| 21 | 04'14" | 01:27'43" |
| 22 | 04'07" | 01:31'50" |
| 23 | 04'08" | 01:35'58" |
| 24 | 04'07" | 01:40'05" |
| 25 | 04'10" | 01:44'15" |
| 26 | 04'09" | 01:48'24" |
| 27 | 04'16" | 01:52'40" |
| 28 | 04'25" | 01:57'05" |
| 29 | 04'10" | 02:01'15" |
| 30 | 04'26" | 02:05'41" |
| 31 | 04'36" | 02:10'17" |
| 32 | 04'28" | 02:14'45" |
| 33 | 04'34" | 02:19'19" |
| 34 | 04'56" | 02:24'15" |
| 35 | 04'43" | 02:28'58" |
| 36 | 04'46" | 02:33'44" |
| 37 | 04'45" | 02:38'29" |
| 38 | 04'59" | 02:43'28" |
| 39 | 05'03" | 02:48'31" |
| 40 | 06'32" | 02:55'03" |
| 41 | 06'00" | 03:01'03" |
| 42 | 05'36" | 03:06'39" |
| 42.1 | 05'42" | 03:07'10" |
留言 
展開計圈分析
