鄭吉兒 2016/11/27 訓練日誌

鄭吉兒台北市
ID 108026

114 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭吉兒

全馬 | 04:27:28 | 06:20/km | 第5馬

富士山河口湖國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	04:27:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+02'49")

01:03'30" (+03'10")

10 km

(01:03'30")

00:30'44" (+00'47")

15 km

(01:33'53")

00:30'23" (+00'26")

01:00'20"

20 km

(02:03'50")

00:29'57"

25 km

(02:40'10")

00:36'20" (+06'23")

01:07'08" (+06'48")

30 km

(03:10'58")

00:30'48" (+00'51")

35 km

(03:41'23")

00:30'25" (+00'28")

01:02'20" (+02'00")

40 km

(04:13'18")

00:31'55" (+01'58")

Finish

(04:27:28)

日期: 2016-11-27 08:02 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 3097 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'50")

1000 / 1000

07'13"

(14'34")

07'13" (+01'42")

1000 / 2000

06'08"

(20'42")

06'08" (+00'37")

1000 / 3000

06'26"

(27'08")

06'26" (+00'55")

1000 / 4000

05'37"

(32'45")

05'37" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭吉兒

留言

台北市

鄭吉兒

留言

台北市

鄭吉兒

留言

賽前宣言: 2016海外馬！！！加油加油加油～^^～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.38 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 3 累積 : 1633.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

燒囧羊, 盧昱頴和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'13"	00:14'34"
3	06'08"	00:20'42"
4	06'26"	00:27'08"
5	05'38"	00:32'46"
6	06'16"	00:39'02"
7	06'12"	00:45'14"
8	05'49"	00:51'03"
9	06'26"	00:57'29"
10	06'01"	01:03'30"
11	06'06"	01:09'36"
12	06'07"	01:15'43"
13	05'46"	01:21'29"
14	06'16"	01:27'45"
15	06'08"	01:33'53"
16	05'54"	01:39'47"
17	06'16"	01:46'03"
18	05'55"	01:51'58"
19	05'52"	01:57'50"
20	06'00"	02:03'50"
21	06'06"	02:09'56"
22	09'55"	02:19'51"
23	08'00"	02:27'51"
24	05'52"	02:33'43"
25	06'27"	02:40'10"
26	06'34"	02:46'44"
27	05'58"	02:52'42"
28	06'11"	02:58'53"
29	06'00"	03:04'53"
30	06'05"	03:10'58"
31	06'11"	03:17'09"
32	05'51"	03:23'00"
33	06'15"	03:29'15"
34	06'09"	03:35'24"
35	05'59"	03:41'23"
36	05'32"	03:46'55"
37	07'10"	03:54'05"
38	06'13"	04:00'18"
39	06'23"	04:06'41"
40	06'37"	04:13'18"
41	06'02"	04:19'20"
42	05'43"	04:25'03"
42.5	05'07"	04:27'42"