謝秉宏 2013/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝秉宏台北市
ID 3754

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7.4 km | 00:35:37 | 04:50/km

日期: 2013-10-01 20:11 - 地點: (K) Neo19 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 04'17" / 04'33" / 04'45" / 04'46" / 04'53" / 04'33" / 05'01" / 07'39" /

今天跟著配五分速的跑，結果大家好像越跑越High，連配速員都說好像快了點吧...XD

最後一圈的"一直線跑"也太操了吧~根本就是變相的間歇跑嘛~~呼~~有操到~Good~

10月累積里程 : 301.73 km

MIZUNO Wave SPACER AR4 3E - 藍累積 : 1070.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

史長志, 大將青雉和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'33"	00:08'50"
3	04'45"	00:13'35"
4	04'46"	00:18'21"
5	04'53"	00:23'14"
6	04'33"	00:27'47"
7	05'01"	00:32'48"
7.4	07'38"	00:35'37"

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