12.0 km | 00:45:44 | 03:47/km日期: 2016-11-26 06:57 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1114 Cal - 總步數: 8128 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 148 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
Pace: 03'42" / 03'57" / 03'46" / 03'50" / 04'44" / 03'30" / 03'36" / 03'57" / 03'47" / 03'50" / 03'30" / 03'16" / 07'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'41" (+00'26") | 1010 / 1010 | 181 / 149 |
| 2 | | 03'54" (+00'39") | 1003 / 2013 | 177 / 144 |
| 3 | | 03'47" (+00'32") | 1003 / 3017 | 177 / 148 |
| 4 | | 03'49" (+00'34") | 1000 / 4018 | 175 / 148 |
| 5 | | 04'43" (+01'28") | 1002 / 5020 | 177 / 119 |
| 6 | | 03'29" (+00'14") | 1001 / 6022 | 175 / 163 |
| 7 | | 03'36" (+00'21") | 1006 / 7029 | 179 / 154 |
| 8 | | 03'56" (+00'41") | 1002 / 8031 | 176 / 143 |
| 9 | | 03'47" (+00'32") | 1002 / 9033 | 178 / 147 |
| 10 | | 03'48" (+00'33") | 1004 / 10038 | 178 / 146 |
| 11 | | 03'29" (+00'14") | 1001 / 11040 | 180 / 158 |
| 12 | | 03'15" | 1006 / 12046 | 177 / 172 |
路線有硬，上坡爬到快變步兵，一路跟雷米互相激勵跑回終點。
累癱....明早還要跑步
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 357.65 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'42" | 00:03'42" |
| 2 | 03'57" | 00:07'39" |
| 3 | 03'46" | 00:11'25" |
| 4 | 03'50" | 00:15'15" |
| 5 | 04'44" | 00:19'59" |
| 6 | 03'30" | 00:23'29" |
| 7 | 03'36" | 00:27'05" |
| 8 | 03'57" | 00:31'02" |
| 9 | 03'47" | 00:34'49" |
| 10 | 03'50" | 00:38'39" |
| 11 | 03'30" | 00:42'09" |
| 12 | 03'16" | 00:45'25" |
| 12.0 | 07'02" | 00:45'44" |
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