李淇斌 2016/11/20 訓練日誌

李淇斌台北市
ID 133581

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已使用了 7 年 3 個月 23 天
共跑了 649.1 km
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最佳成績:

全馬 : 04:14:34

半馬 : 01:48:01

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10481.5 km |

24.5 km
2024 年 :

1393.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	204.9	0.0
Oct	288.5	0.0
Sep	225.4	0.0
Aug	235.3	0.0
Jul	146.2	0.0
Jun	23.0	0.0

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2018/08/10 恭喜李淇斌獲得 3500 推
2018/04/04 恭喜李淇斌獲得 200 留言數
2018/03/02 恭喜李淇斌獲得 3000 推
2017/09/16 恭喜李淇斌獲得 150 留言數
2017/09/03 恭喜李淇斌獲得 2500 推
2017/04/05 恭喜李淇斌獲得 2000 推

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李淇斌

全馬 | 04:47:27 | 06:48/km | 第16馬

2016宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	04:47:27
總名次	321 / 900
分組名次	121 / 297
平均速度	06:48/km

官方證書

李淇斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:04'45" (+00'20")

10 km

(01:04'45")

00:33'24" (+02'03")

15 km

(01:36'57")

00:32'12" (+00'51")

01:04'25"

20 km

(02:09'10")

00:32'13" (+00'52")

25 km

(02:41'11")

00:32'01" (+00'40")

01:06'10" (+01'45")

30 km

(03:15'20")

00:34'09" (+02'48")

35 km

(03:51'23")

00:36'03" (+04'42")

01:17'56" (+13'31")

40 km

(04:33'16")

00:41'53" (+10'32")

Finish

(04:47:27)

日期: 2016-11-20 07:03 - 卡路里: 3355 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'10" (+00'11")

993 / 993

06'13"

(12'21")

06'07" (+00'08")

1014 / 2007

06'13"

(18'34")

06'12" (+00'13")

1000 / 3008

06'27"

(25'01")

06'24" (+00'25")

1006 / 4014

06'26"

(31'27")

06'23" (+00'24")

1005 / 5019

展開計圈分析

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賽前宣言: 第16馬

11月累積里程 : 134.75 km

XT 上傳 | 7 years ago

蔡志偉, 李郁逞和其他 11 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2016-11-26 08:15 ·

1 個人推

李慈仁恭喜完賽

2016-11-26 19:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'08"	00:12'19"
3	06'13"	00:18'32"
4	06'25"	00:24'57"
5	06'24"	00:31'21"
6	06'52"	00:38'13"
7	06'12"	00:44'25"
8	06'18"	00:50'43"
9	07'36"	00:58'19"
10	06'26"	01:04'45"
11	06'18"	01:11'03"
12	06'44"	01:17'47"
13	06'04"	01:23'51"
14	06'14"	01:30'05"
15	06'52"	01:36'57"
16	06'13"	01:43'10"
17	07'04"	01:50'14"
18	05'59"	01:56'13"
19	07'02"	02:03'15"
20	05'55"	02:09'10"
21	06'06"	02:15'16"
22	06'22"	02:21'38"
23	06'17"	02:27'55"
24	06'32"	02:34'27"
25	06'44"	02:41'11"
26	06'28"	02:47'39"
27	06'26"	02:54'05"
28	07'12"	03:01'17"
29	06'49"	03:08'06"
30	07'14"	03:15'20"
31	06'37"	03:21'57"
32	06'56"	03:28'53"
33	07'10"	03:36'03"
34	07'16"	03:43'19"
35	08'04"	03:51'23"
36	09'26"	04:00'49"
37	07'32"	04:08'21"
38	09'03"	04:17'24"
39	07'15"	04:24'39"
40	08'37"	04:33'16"
41	07'28"	04:40'44"
41.6	10'04"	04:47'14"