10.0 km | 00:56:05 | 05:36/km日期: 2016-11-24 20:56 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
Pace: 05'28" / 05'36" / 05'22" / 05'40" / 05'36" / 05'39" / 05'40" / 05'39" / 05'38" / 05'30" / 00'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'07") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'35" (+00'14") | 1002 / 2014 |
| 3 | | 05'21" | 1000 / 3015 |
| 4 | | 05'39" (+00'18") | 1006 / 4021 |
| 5 | | 05'36" (+00'15") | 1015 / 5036 |
| 6 | | 05'38" (+00'17") | 1008 / 6045 |
| 7 | | 05'39" (+00'18") | 1003 / 7049 |
| 8 | | 05'39" (+00'18") | 1009 / 8058 |
| 9 | | 05'37" (+00'16") | 1003 / 9061 |
| 10 | | 05'25" (+00'04") | 1004 / 10065 |
今天練完瑜珈，太久沒跑步，覺得還是應該去跑一下，本來想太久沒跑，速度應該很慢才對，結果發現有拉筋，其實還是有差，速度是比以前慢，但在這麼多天沒跑之下，這樣的速度也算不錯了...
11月累積里程 :
163.76 km 
mizuno J1GC164487 累積 :
1172.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'36" | 00:11'04" |
| 3 | 05'22" | 00:16'26" |
| 4 | 05'40" | 00:22'06" |
| 5 | 05'36" | 00:27'42" |
| 6 | 05'39" | 00:33'21" |
| 7 | 05'40" | 00:39'01" |
| 8 | 05'39" | 00:44'40" |
| 9 | 05'38" | 00:50'18" |
| 10 | 05'30" | 00:55'48" |
| 10.0 | -25'-45" | 00:56'05" |
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