Dustin 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Dustin 嘉義
ID 259026

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39.7 km | 01:41:27 | 23.5 km/h

日期: 2016-11-24 18:15 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1073 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'46"

(02'46")

21.82 (-22.08)

1003 / 1003

2

02'28"

(05'14")

24.66 (-19.24)

1012 / 2016

3

02'46"

(08'00")

21.82 (-22.08)

1001 / 3017

4

05'23"

(13'23")

11.29 (-32.62)

1011 / 4029

5

02'50"

(16'13")

21.30 (-22.60)

1001 / 5031

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.07 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張同心, 喉吼吼和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-3.8 %
2	24.7	-0.2 %
3	21.4	-0.6 %
4	11.4	-2.6 %
5	21.7	4.0 %
6	30.0	-0.3 %
7	33.6	1.2 %
8	33.3	-0.3 %
9	33.6	1.2 %
10	28.6	-0.3 %
11	34.0	1.0 %
12	42.9	-0.2 %
13	32.7	-0.2 %
14	26.9	1.0 %
15	29.0	-0.1 %
16	35.3	1.0 %
17	34.0	-0.2 %
18	27.3	1.0 %
19	26.5	1.7 %
20	30.0	-1.4 %
21	25.5	2.3 %
22	8.5	5.8 %
23	17.7	-1.6 %
24	25.7	-2.4 %
25	27.9	-1.2 %
26	26.9	1.2 %
27	32.1	-0.3 %
28	32.7	-0.2 %
29	29.3	0.0 %
30	24.3	1.0 %
31	22.9	-0.5 %
32	21.2	-0.3 %
33	28.3	-0.1 %
34	27.1	-0.2 %
35	24.0	1.0 %
36	27.3	-0.5 %
37	22.8	1.0 %
38	27.3	-0.2 %
39	25.2	-0.6 %
40	9.0	3.2 %
39.7	-22.2	-28.0 %

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