robin3tsou 2013/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
ID 18824

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10.1 km | 01:01:53 | 06:08/km

日期: 2013-09-28 16:50 - 總爬升: 225 m - 地點: 家附近 - 天氣: 28度 - 平均心率: 147 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 06'31" / 06'00" / 06'06" / 06'12" / 06'08" / 06'17" / 06'04" / 06'10" / 06'45" / 05'24" / 03'39" /

昨晚鄰居大嫂生日喝了太多高粱頭痛到今天下午還昏昏的叔叔4:40pm約跑路宿醉下跑起來格外的累明明速度很慢心跳卻多了15下花了1hr多才跑完10km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.13 km

GPX 上傳 | 11 years ago

蔡忠錦, Bill 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'00"	00:12'31"
3	06'06"	00:18'37"
4	06'12"	00:24'49"
5	06'08"	00:30'57"
6	06'17"	00:37'14"
7	06'04"	00:43'18"
8	06'10"	00:49'28"
9	06'45"	00:56'13"
10	05'24"	01:01'37"
10.1	03'37"	01:01'53"

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