黃小英 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃小英新北市
ID 271279

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全馬 | 03:33:09 | 05:03/km | 第2馬

2016宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	03:33:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:46'36"

10 km

(00:46'36")

00:23'39" (+00'42")

15 km

(01:10'20")

00:23'44" (+00'47")

00:47'33" (+00'57")

20 km

(01:34'09")

00:23'49" (+00'52")

25 km

(01:58'25")

00:24'16" (+01'19")

00:50'36" (+04'00")

30 km

(02:24'45")

00:26'20" (+03'23")

35 km

(02:53'06")

00:28'21" (+05'24")

00:59'35" (+12'59")

40 km

(03:24'20")

00:31'14" (+08'17")

Finish

(03:33:09)

日期: 2016-11-20 07:03 - 地點: 東山河 - 天氣: 還好 - 卡路里: 2507 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'00")

04'37" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'36")

04'36" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'16")

04'40" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'57")

04'40" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃小英

·

連低標都沒達到，，爆了
我只想跑場330而已，

賽後評分:
給 4 星

11月累積里程 : 180.51 km

美津濃皇速累積 : 1825.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

香吉士·淵, 陳雨錦和其他 24 人說推

·

觀看另 8 則留言

mo卡卡恭喜ㄚ～高速完賽ㄛ⋯⋯

2016-11-22 17:06 ·

香吉士·淵我們一樣耶 333(瘦瘦瘦

2016-12-06 00:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'37"	00:09'00"
3	04'36"	00:13'36"
4	04'40"	00:18'16"
5	04'41"	00:22'57"
6	04'44"	00:27'41"
7	04'37"	00:32'18"
8	04'49"	00:37'07"
9	04'42"	00:41'49"
10	04'47"	00:46'36"
11	04'42"	00:51'18"
12	04'39"	00:55'57"
13	04'45"	01:00'42"
14	04'55"	01:05'37"
15	04'43"	01:10'20"
16	04'45"	01:15'05"
17	04'44"	01:19'49"
18	04'47"	01:24'36"
19	04'45"	01:29'21"
20	04'48"	01:34'09"
21	04'48"	01:38'57"
22	04'47"	01:43'44"
23	04'46"	01:48'30"
24	04'50"	01:53'20"
25	05'05"	01:58'25"
26	05'13"	02:03'38"
27	05'13"	02:08'51"
28	05'09"	02:14'00"
29	05'27"	02:19'27"
30	05'18"	02:24'45"
31	05'21"	02:30'06"
32	05'22"	02:35'28"
33	05'40"	02:41'08"
34	06'08"	02:47'16"
35	05'50"	02:53'06"
36	06'16"	02:59'22"
37	06'00"	03:05'22"
38	06'46"	03:12'08"
39	05'50"	03:17'58"
40	06'22"	03:24'20"
41	05'42"	03:30'02"
41.6	05'36"	03:33'08"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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