藍田 2013/09/29 訓練日誌

藍田新竹
ID 1103

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藍田

全馬 | 04:58:36 | 07:04/km | 第14馬

2013年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-09-29
成績	04:58:36
總名次	- / -
分組名次	18 / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+00'59")

01:01'37"

10 km

(01:01'37")

00:30'19"

15 km

(01:32'50")

00:31'13" (+00'54")

01:01'50" (+00'13")

20 km

(02:03'27")

00:30'37" (+00'18")

25 km

(02:35'38")

00:32'11" (+01'52")

01:11'26" (+09'49")

30 km

(03:14'53")

00:39'15" (+08'56")

35 km

(03:56'33")

00:41'40" (+11'21")

01:24'43" (+23'06")

40 km

(04:39'36")

00:43'03" (+12'44")

Finish

(04:58:36)

日期: 2013-09-29 05:30 - 總爬升: 373 m - 地點: 綠島 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'25"

(00'25")

20'02"

20 / 20

04:58'15"

(04:58'40")

07'00"

42542 / 42563

賽季開學馬，也是傷後復出的第一場，只能以慘不忍睹形容QQ
第二圈開始太陽毫不留情的加溫生熱，從梅花鹿園區下來左轉至折返點這段路，沿途毫無遮蔽物，整個人感覺向被火燒一樣，腿部肌群還能跑，但是一跑就會覺得頸椎有股涼意又帶點噁心感覺，直覺自己快中暑了，只好慢慢地用走到折返點，再折返點坐了五分鐘，連喝三碗綠豆湯才覺得好一點，這應該是我喝過最好喝的綠豆湯了XD

賽前宣言: 希望太陽手下留情

9月累積里程 : 193.44 km

MIZUNO WAVE NEXUS 7 累積 : 1003.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

藍田, aron lee 和其他 26 人說推

留言

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福祥(錸德竹22晨跑團) 恭禧又順利摘下一馬！

2013-09-30 12:00 ·

范源金(錸德竹22晨跑團) 恭喜完賽喔！

2013-09-30 21:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'22"	00:13'19"
3	06'10"	00:19'29"
4	05'58"	00:25'27"
5	05'51"	00:31'18"
6	06'03"	00:37'21"
7	05'57"	00:43'18"
8	05'53"	00:49'11"
9	06'38"	00:55'49"
10	05'48"	01:01'37"
11	05'56"	01:07'33"
12	05'53"	01:13'26"
13	06'49"	01:20'15"
14	06'35"	01:26'50"
15	06'00"	01:32'50"
16	06'01"	01:38'51"
17	06'11"	01:45'02"
18	06'44"	01:51'46"
19	05'49"	01:57'35"
20	05'52"	02:03'27"
21	05'54"	02:09'21"
22	06'16"	02:15'37"
23	06'24"	02:22'01"
24	06'22"	02:28'23"
25	07'15"	02:35'38"
26	06'35"	02:42'13"
27	06'49"	02:49'02"
28	08'28"	02:57'30"
29	08'25"	03:05'55"
30	08'58"	03:14'53"
31	08'25"	03:23'18"
32	10'15"	03:33'33"
33	08'03"	03:41'36"
34	07'09"	03:48'45"
35	07'48"	03:56'33"
36	07'52"	04:04'25"
37	07'18"	04:11'43"
38	07'22"	04:19'05"
39	10'32"	04:29'37"
40	09'59"	04:39'36"
41	07'54"	04:47'30"
42	07'37"	04:55'07"
42.6	06'18"	04:58'40"