Lee Ping Hsu 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Ping Hsu 桃園
ID 136956

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:29:00 | 06:22/km | 第50馬

平溪天燈 RUN！親愛的，我挺你！

官方成績
日期	2016-11-19
成績	04:29:00
總名次	20 / 211
分組名次	3 / -
平均速度	06:22/km

官方證書

Lee Ping Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25" (+06'02")

01:05'05" (+04'59")

10 km

(01:05'05")

00:31'40" (+04'17")

15 km

(01:37'48")

00:32'43" (+05'20")

01:00'06"

20 km

(02:05'11")

00:27'23"

25 km

(02:36'26")

00:31'15" (+03'52")

01:04'31" (+04'25")

30 km

(03:09'42")

00:33'16" (+05'53")

35 km

(03:43'43")

00:34'01" (+06'38")

01:08'05" (+07'59")

40 km

(04:17'47")

00:34'04" (+06'41")

Finish

(04:29:00)

日期: 2016-11-19 09:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2024 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'25")

06'23" (+01'52")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'07")

05'41" (+01'10")

1000 / 3000

4

07'46"

(25'54")

07'46" (+03'15")

1000 / 4000

5

07'29"

(33'24")

07'29" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Ping Hsu

·

第50馬: 有累、很美，幸好有參加這袖珍型馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 421.24 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 649.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'23"	00:12'26"
3	05'42"	00:18'08"
4	07'47"	00:25'55"
5	07'30"	00:33'25"
6	07'55"	00:41'20"
7	07'42"	00:49'02"
8	05'51"	00:54'53"
9	05'12"	01:00'05"
10	05'00"	01:05'05"
11	05'03"	01:10'08"
12	05'08"	01:15'16"
13	07'43"	01:22'59"
14	07'32"	01:30'31"
15	07'17"	01:37'48"
16	06'17"	01:44'05"
17	06'02"	01:50'07"
18	04'57"	01:55'04"
19	04'51"	01:59'55"
20	05'16"	02:05'11"
21	04'32"	02:09'43"
22	05'16"	02:14'59"
23	06'09"	02:21'08"
24	06'45"	02:27'53"
25	08'33"	02:36'26"
26	05'34"	02:42'00"
27	07'04"	02:49'04"
28	07'40"	02:56'44"
29	07'20"	03:04'04"
30	05'38"	03:09'42"
31	05'26"	03:15'08"
32	07'25"	03:22'33"
33	06'03"	03:28'36"
34	07'36"	03:36'12"
35	07'31"	03:43'43"
36	06'37"	03:50'20"
37	06'15"	03:56'35"
38	07'02"	04:03'37"
39	07'47"	04:11'24"
40	06'23"	04:17'47"
41	06'26"	04:24'13"
41.8	06'20"	04:29'04"

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朋友動態

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