周祐陞 2013/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

周祐陞新竹
ID 2721

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:32:04

台東之美鐵人三項國際賽暨三項接力賽

官方成績
日期	2013-09-28
成績	03:32:04
總名次	- / -
分組名次	141 / -
平均速度

日期: 2013-09-28 08:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2964 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

新竹

周祐陞

·

新竹

周祐陞

·

新竹

周祐陞

·

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 23.80 km

ASICS GT-2000 累積 : 374.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Aristarus, david 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	42'58"	00:42'58"
2	21'07"	01:04'05"
3	01'55"	01:06'00"
4	01'36"	01:07'36"
5	01'40"	01:09'16"
6	01'53"	01:11'09"
7	02'04"	01:13'13"
8	01'38"	01:14'51"
9	01'41"	01:16'32"
10	01'48"	01:18'20"
11	01'39"	01:19'59"
12	01'28"	01:21'27"
13	01'29"	01:22'56"
14	01'39"	01:24'35"
15	01'51"	01:26'26"
16	01'46"	01:28'12"
17	02'24"	01:30'36"
18	02'15"	01:32'51"
19	02'04"	01:34'55"
20	01'45"	01:36'40"
21	01'55"	01:38'35"
22	01'43"	01:40'18"
23	01'51"	01:42'09"
24	01'32"	01:43'41"
25	01'28"	01:45'09"
26	01'16"	01:46'25"
27	01'39"	01:48'04"
28	01'31"	01:49'35"
29	01'38"	01:51'13"
30	01'44"	01:52'57"
31	01'45"	01:54'42"
32	01'45"	01:56'27"
33	01'51"	01:58'18"
34	01'34"	01:59'52"
35	01'46"	02:01'38"
36	01'32"	02:03'10"
37	01'31"	02:04'41"
38	01'28"	02:06'09"
39	01'44"	02:07'53"
40	01'37"	02:09'30"
41	01'46"	02:11'16"
42	15'13"	02:26'29"
43	03'56"	02:30'25"
44	07'21"	02:37'46"
45	08'03"	02:45'49"
46	07'43"	02:53'32"
47	08'06"	03:01'38"
48	07'43"	03:09'21"
49	08'07"	03:17'28"
50	07'38"	03:25'06"
51.0	07'16"	03:32'05"

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