李長益 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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10.1 km | 01:08:31 | 06:46/km

日期: 2013-09-29 07:38 - 總爬升: 157 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 96 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 06'22" / 05'50" / 06'04" / 05'47" / 05'39" / 06'43" / 07'29" / 10'19" / 06'04" / 06'54" / 11'12" /

不知不覺已經一個多月沒跑步.兩個月錢買了房子在石門水庫旁.接者整理.裝潢.搬家入住.又忙又累.終於在昨天完成....可以開始跑步了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 10.12 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃一洲, 蔡德甫和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

EDS/Leo 恭喜喔！新環境新生活！

2013-09-30 09:55 ·

1 個人推

李長益謝謝!這裡山明水秀.空氣品質好.幾乎都是年長者常住這裡.喜愛運動的人住這裡真是如魚得水.

2013-10-01 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'50"	00:12'12"
3	06'04"	00:18'16"
4	05'47"	00:24'03"
5	05'39"	00:29'42"
6	06'43"	00:36'25"
7	07'29"	00:43'54"
8	10'19"	00:54'13"
9	06'04"	01:00'17"
10	06'54"	01:07'11"
10.1	11'12"	01:08'31"

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成績 : 05:56:41

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