8.2 km | 00:42:06 | 05:07/km日期: 2016-11-16 19:04 - 平均心率: 140 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%
Pace: 05'34" / 05'08" / 05'06" / 04'59" / 05'04" / 05'05" / 04'59" / 05'05" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'05" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'13" (+00'15") | 209 / 8209 |
可能無法再跑了... Orz
不知為何原因，最近幾次跑完後腳踝內側就會腫起來，連走路都會痛。來去看醫生有沒有辦法解決了....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
27.29 km 
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
2863.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'08" | 00:10'42" |
| 3 | 05'06" | 00:15'48" |
| 4 | 04'59" | 00:20'47" |
| 5 | 05'04" | 00:25'51" |
| 6 | 05'05" | 00:30'56" |
| 7 | 04'59" | 00:35'55" |
| 8 | 05'05" | 00:41'00" |
| 8.2 | 05'15" | 00:42'06" |
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