4.4 km | 00:28:16 | 06:24/km日期: 2016-11-16 18:51 - 地點: 難食中 - 平均心率: 178 - 卡路里: 193 Cal - 總步數: 3944 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 06'17" / 06'20" / 06'30" / 06'02" / 07'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'30" | 369 / 369 | 194 / 114 |
| 2 | | 11'32" (+07'02") | 131 / 501 | 35 / 243 |
| 3 | | 04'31" (+00'01") | 391 / 892 | 189 / 117 |
| 4 | | 11'59" (+07'29") | 120 / 1013 | 33 / 251 |
| 5 | | 04'36" (+00'06") | 391 / 1404 | 193 / 112 |
| 6 | | 12'20" (+07'50") | 102 / 1507 | 11 / 733 |
| 7 | | 04'54" (+00'24") | 380 / 1888 | 193 / 105 |
| 8 | | 12'00" (+07'30") | 106 / 1995 | 14 / 593 |
| 9 | | 04'50" (+00'20") | 368 / 2363 | 194 / 106 |
| 10 | | 11'50" (+07'20") | 119 / 2483 | 28 / 299 |
| 11 | | 05'05" (+00'35") | 373 / 2856 | 192 / 101 |
| 12 | | 12'01" (+07'31") | 102 / 2959 | 27 / 301 |
| 13 | | 04'42" (+00'12") | 396 / 3355 | 196 / 108 |
| 14 | | 07'03" (+02'33") | 1054 / 4410 | 173 / 81 |
週日的曬馬疲勞未退，肌力訓練後，腳就酸了，整個速度無法跟上…，真的要加油了！！
煎400*7燙
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
98.71 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 :
5797.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'20" | 00:12'37" |
| 3 | 06'30" | 00:19'07" |
| 4 | 06'02" | 00:25'09" |
| 4.4 | 07'35" | 00:28'16" |
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