R King 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

R King 花蓮
ID 218452

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6.0 km | 00:23:53 | 03:58/km

2016 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:23:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

日期: 2016-11-13 08:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 335 Cal - 總步數: 4393 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 138 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'35"

(03'35")

03'34"

1004 / 1004

182 / 153

2

03'55"

(07'30")

03'54" (+00'20")

1000 / 2004

187 / 136

3

03'57"

(11'27")

03'56" (+00'22")

1001 / 3005

186 / 136

4

04'26"

(15'53")

04'24" (+00'50")

1006 / 4012

183 / 123

5

03'50"

(19'43")

03'48" (+00'14")

1008 / 5020

182 / 143

展開計圈分析

花蓮

R King

·

花蓮

R King

·

擔任本團第四棒

賽前宣言: 盡力而為

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.78 km

亞瑟士 A 累積 : 541.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

威諾, huang szuyi 和其他 58 人說推

·

觀看另 15 則留言

郭中峰👣 真棒

2016-11-17 17:29 ·

Mint Black R King 晚安~照片帥喔看看那個大腿的肌肉~哈

2016-11-20 20:53 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'56"	00:07'30"
3	03'56"	00:11'26"
4	04'25"	00:15'51"
5	03'50"	00:19'41"
6	03'51"	00:23'32"
6.1	04'12"	00:23'54"

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