梁澤鈞 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

梁澤鈞高雄
ID 200904

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8.1 km | 00:43:27 | 05:23/km

日期: 2016-11-15 17:32 - 平均心率: 153 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 00'35" / 04'53" / 05'01" / 05'16" / 05'37" / 05'44" / 05'40" / 05'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'07")

04'51"

1000 / 2000

3

05'01"

(15'08")

05'01" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'24")

05'16" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'00")

05'36" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁澤鈞

·

這星期的賽事，宜蘭冬山河初馬/加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.04 km

TCX 上傳 | 8 years ago

愛漫跑, vince 和其他 766 人說推

·

觀看另 80 則留言

謝瑞麟預祝你晉身全馬咖.

2016-11-19 22:12 ·

1 個人推

test 祝梁兄初馬無傷快樂完賽~

2016-11-20 04:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'35"	00:00'35"
2	04'53"	00:05'28"
3	05'01"	00:10'29"
4	05'16"	00:15'45"
5	05'37"	00:21'22"
6	05'44"	00:27'06"
7	05'40"	00:32'46"
8	05'43"	00:38'29"
8.1	05'22"	00:38'47"

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