蔡德甫 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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15.0 km | 01:24:51 | 05:38/km

日期: 2016-11-13 16:03 - 地點: 操場跑道+户外跑坡道 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1636 Cal - 總步數: 14130 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 06'26" / 05'29" / 05'15" / 05'19" / 05'15" / 05'20" / 05'15" / 05'37" / 05'48" / 06'00" / 05'22" / 05'42" / 06'05" / 05'41" / 05'29" / 19'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'26" (+01'13")

1003 / 1003

154 / 100

2

05'30"

(11'58")

05'29" (+00'16")

1000 / 2003

166 / 108

3

05'17"

(17'15")

05'16" (+00'03")

1001 / 3004

169 / 111

4

05'21"

(22'36")

05'19" (+00'06")

1005 / 4010

170 / 110

5

05'15"

(27'51")

05'13"

1005 / 5016

171 / 111

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

昨天在人人購入一双HOKA跑鞋今天立即體驗，避震效果很不錯，明年鎮西堡80K就靠他了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.97 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Fred, ricky tseng 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'29"	00:11'55"
3	05'15"	00:17'10"
4	05'19"	00:22'29"
5	05'15"	00:27'44"
6	05'20"	00:33'04"
7	05'15"	00:38'19"
8	05'37"	00:43'56"
9	05'48"	00:49'44"
10	06'00"	00:55'44"
11	05'22"	01:01'06"
12	05'42"	01:06'48"
13	06'05"	01:12'53"
14	05'41"	01:18'34"
15	05'29"	01:24'03"
15.0	19'25"	01:24'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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