Vicky Lu 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky Lu 台北市
ID 232085

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:33:37 | 05:36/km

2016 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:33:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2016-11-13 08:36 - 平均心率: 171 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'34"

(10'41")

05'34" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'15")

05'34" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'59"

(22'15")

05'59" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'33")

05'18" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Vicky Lu

·

台北市

Vicky Lu

·

美津濃接力賽，第四棒

這是個有挑戰的棒次，我應該要再快一點!畢竟是競賽

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.42 km

TCX 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, 林彥宏和其他 17 人說推

·

觀看另 7 則留言

涂智偉下次就不要保留了！比賽應該比訓練更衝才不會後悔，哈

2016-11-14 07:59 ·

1 個人推

Vicky Lu 好的！謝謝智偉

2016-11-15 02:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'34"	00:10'41"
3	05'35"	00:16'16"
4	05'59"	00:22'15"
5	05'18"	00:27'33"
6	05'44"	00:33'17"
6.1	05'33"	00:33'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km