朱志乾 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

朱志乾高雄
ID 237855

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:42:52 | 04:52/km | 第1半馬

2016南高雄家扶公益路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	01:42:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22"

00:47'20"

10 km

(00:47'20")

00:23'58" (+00'36")

15 km

(01:12'11")

00:24'51" (+01'29")

00:50'45" (+03'25")

20 km

(01:38'05")

00:25'54" (+02'32")

Finish

(01:42:52)

日期: 2016-11-13 06:19 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1393 Cal - 總步數: 17895 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'29"

(04'29")

04'26"

1009 / 1009

179 / 125

2

04'41"

(09'10")

04'38" (+00'12")

1007 / 2017

184 / 116

3

04'43"

(13'53")

04'40" (+00'14")

1009 / 3026

181 / 117

4

04'43"

(18'36")

04'40" (+00'14")

1009 / 4035

176 / 121

5

04'49"

(23'25")

04'46" (+00'20")

1007 / 5042

179 / 116

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.72 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 陳金鳳和其他 10 人說推

·

李百信恭喜高速完賽讚啦～

2016-11-13 12:54 ·

曾淑惠進步神速很棒！

2016-11-13 14:29 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'41"	00:09'10"
3	04'40"	00:13'50"
4	04'43"	00:18'33"
5	04'49"	00:23'22"
6	04'51"	00:28'13"
7	04'45"	00:32'58"
8	04'48"	00:37'46"
9	04'45"	00:42'31"
10	04'49"	00:47'20"
11	05'07"	00:52'27"
12	04'49"	00:57'16"
13	04'57"	01:02'13"
14	05'05"	01:07'18"
15	04'53"	01:12'11"
16	04'56"	01:17'07"
17	05'22"	01:22'29"
18	04'36"	01:27'05"
19	04'55"	01:32'00"
20	06'05"	01:38'05"
21	05'36"	01:43'41"
21.0	-52'-4"	01:44'01"

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