chen 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

chen 高雄
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chen

半馬 | 02:19:42 | 06:37/km | 第17半馬

2016南高雄家扶公益路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:19:42
總名次	386 / 1070
分組名次	120 / 315
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:03'12"

10 km

(01:03'12")

00:33'21" (+03'30")

15 km

(01:38'13")

00:35'01" (+05'10")

01:09'16" (+06'04")

20 km

(02:12'28")

00:34'15" (+04'24")

Finish

(02:19:42)

日期: 2016-11-13 06:19 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1265 Cal - 總步數: 21360 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'17" (+00'41")

1001 / 1001

180 / 88

06'04"

(12'22")

06'01" (+00'25")

1007 / 2009

181 / 91

06'02"

(18'24")

06'00" (+00'24")

1003 / 3012

181 / 91

05'51"

(24'15")

05'50" (+00'14")

1001 / 4014

180 / 94

05'39"

(29'54")

05'36"

1007 / 5021

184 / 96

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.52 km

Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 : 60.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Jane Yang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'01"	00:12'19"
3	06'05"	00:18'24"
4	05'51"	00:24'15"
5	05'36"	00:29'51"
6	05'51"	00:35'42"
7	06'39"	00:42'21"
8	05'57"	00:48'18"
9	06'01"	00:54'19"
10	08'53"	01:03'12"
11	07'36"	01:10'48"
12	06'06"	01:16'54"
13	06'14"	01:23'08"
14	08'50"	01:31'58"
15	06'15"	01:38'13"
16	06'19"	01:44'32"
17	06'13"	01:50'45"
18	07'54"	01:58'39"
19	06'13"	02:04'52"
20	07'36"	02:12'28"
21	07'28"	02:19'56"
21.0	-20'-30"	02:20'04"