小肉腳 2016/11/12 訓練日誌

小肉腳台北市
ID 264145

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小肉腳

半馬 | 02:13:59 | 06:21/km | 第2半馬

2016 Night Cat Run 夜跑馬場町

官方成績
日期	2016-11-12
成績	02:13:59
總名次	166 / 752
分組名次	33 / 104
平均速度	06:21/km

官方證書

小肉腳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+00'15")

01:00'33"

10 km

(01:00'33")

00:30'09"

15 km

(01:31'07")

00:30'34" (+00'25")

01:06'15" (+05'42")

20 km

(02:06'48")

00:35'41" (+05'32")

Finish

(02:13:59)

日期: 2016-11-12 18:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1510 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'37")

1000 / 1000

05'52"

(12'22")

05'52"

1000 / 2000

06'08"

(18'31")

06'08" (+00'16")

1000 / 3000

05'54"

(24'25")

05'54" (+00'02")

1000 / 4000

06'01"

(30'27")

06'01" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

小肉腳

留言

台北市

小肉腳

留言

台北市

小肉腳

留言

台北市

小肉腳

留言

台北市

小肉腳

跑途中寶可夢孵出的蛋

留言

台北市

小肉腳

跑途中寶可夢孵出的蛋

留言

台北市

小肉腳

跑途中寶可夢孵出的蛋

留言

本想完全不補給,結果又抽筋了......之前偷懶兩週的後果..

賽前宣言: 全力以赴~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.15 km

Brooks GLYCERIN 13 累積 : 163.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Taka, 劉小八和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

ICEMAN0101 假日運動愉快(⌒∇⌒)

2016-11-13 14:38 ·

小肉腳謝謝Iceman^^

2016-11-16 00:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'53"	00:12'19"
3	06'09"	00:18'28"
4	05'55"	00:24'23"
5	06'01"	00:30'24"
6	05'56"	00:36'20"
7	05'59"	00:42'19"
8	06'00"	00:48'19"
9	06'06"	00:54'25"
10	06'08"	01:00'33"
11	06'07"	01:06'40"
12	06'07"	01:12'47"
13	06'05"	01:18'52"
14	06'13"	01:25'05"
15	06'02"	01:31'07"
16	06'11"	01:37'18"
17	06'36"	01:43'54"
18	07'27"	01:51'21"
19	07'25"	01:58'46"
20	08'02"	02:06'48"
21.0	06'04"	02:12'37"