Yu-Chang Yen 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Chang Yen 新竹
ID 298054

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全馬 | 05:40:33 | 08:04/km | 第3馬

2016東京馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	05:40:33
總名次	27741 / 34677
分組名次	1384 / 1748
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

01:01'49"

10 km

(01:01'49")

00:32'11" (+02'33")

15 km

(01:35'14")

00:33'25" (+03'47")

01:08'42" (+06'53")

20 km

(02:10'31")

00:35'17" (+05'39")

25 km

(02:56'11")

00:45'40" (+16'02")

01:29'43" (+27'54")

30 km

(03:40'14")

00:44'03" (+14'25")

35 km

(04:26'03")

00:45'49" (+16'11")

01:30'52" (+29'03")

40 km

(05:11'06")

00:45'03" (+15'25")

Finish

(05:40:33)

日期: 2016-02-28 08:19 - 總爬升: 1275 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 4131 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 1000

2

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 2000

3

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 3000

4

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 4000

5

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 70.41 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'25"	00:11'07"
3	05'42"	00:16'49"
4	06'07"	00:22'56"
5	06'42"	00:29'38"
6	06'43"	00:36'21"
7	06'20"	00:42'41"
8	06'22"	00:49'03"
9	06'16"	00:55'19"
10	06'30"	01:01'49"
11	06'33"	01:08'22"
12	07'00"	01:15'22"
13	06'46"	01:22'08"
14	06'33"	01:28'41"
15	06'33"	01:35'14"
16	06'56"	01:42'10"
17	07'07"	01:49'17"
18	06'56"	01:56'13"
19	07'04"	02:03'17"
20	07'14"	02:10'31"
21	07'54"	02:18'25"
22	13'06"	02:31'31"
23	06'54"	02:38'25"
24	09'51"	02:48'16"
25	07'55"	02:56'11"
26	08'55"	03:05'06"
27	08'35"	03:13'41"
28	08'59"	03:22'40"
29	08'42"	03:31'22"
30	08'52"	03:40'14"
31	08'41"	03:48'55"
32	10'00"	03:58'55"
33	08'42"	04:07'37"
34	09'22"	04:16'59"
35	09'04"	04:26'03"
36	08'24"	04:34'27"
37	09'26"	04:43'53"
38	08'43"	04:52'36"
39	09'18"	05:01'54"
40	09'12"	05:11'06"
41	09'04"	05:20'10"
42	09'10"	05:29'20"
43	08'25"	05:37'45"
43.4	07'27"	05:40'53"

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朋友動態

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