永不妥協 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

永不妥協台北市
ID 276319

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12.1 km | 00:57:25 | 04:44/km

日期: 2016-11-10 09:38 - 平均心率: 133 - 卡路里: 650 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'52" (+00'19")

1006 / 1006

2

04'51"

(09'45")

04'48" (+00'15")

1007 / 2014

3

04'45"

(14'30")

04'43" (+00'10")

1004 / 3018

4

04'46"

(19'16")

04'45" (+00'12")

1003 / 4021

5

04'45"

(24'01")

04'44" (+00'11")

1000 / 5022

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 337.60 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳怡君, jh 和其他 13 人說推

·

瑤瑤妥協哥，你跑速度也太快了吧！越來越快，太厲害

2016-11-10 17:49 ·

1 個人推

永不妥協有運動習慣就是好的。哈哈這個月剛好慢跑滿1年

2016-11-10 20:23 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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