sam 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

sam 桃園
ID 13363

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2.2 km | 00:11:46 | 05:26/km

日期: 2016-11-09 21:11 - 平均心率: 144 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'33" / 05'21" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'53")

05'20"

1000 / 2000

3

00'52"

(11'46")

05'15"

166 / 2166

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.70 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐵腿J弟, Louis 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'21"	00:10'54"
2.2	05'11"	00:11'46"

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