李國韶 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
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17.5 km | 01:43:43 | 05:55/km

日期: 2016-11-07 19:21 - 總爬升: 262 m - 地點: 家-造橋 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 06'27" / 06'17" / 06'11" / 05'47" / 06'12" / 05'58" / 05'56" / 06'06" / 05'51" / 05'58" / 06'03" / 05'48" / 05'58" / 05'50" / 06'02" / 05'37" / 05'10" / 05'00" /

除了大腿後側舊傷還是沒好，所以艋舺馬操完還是有點痛，其他地方倒沒太嚴重的後座力，恢復的還不錯

11月累積里程 : 514.16 km

ASICS GT2000 累積 : 1648.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

OAblack, 陳基弘和其他 55 人說推

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觀看另 4 則留言

Vicky Hsieh 你恢復的也太快了,年輕真好 !

2016-11-08 16:12 ·

2 個人推

李國韶 Vicky 還是累累的、跑不快啦><″

2016-11-08 18:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'17"	00:12'44"
3	06'11"	00:18'55"
4	05'47"	00:24'42"
5	06'12"	00:30'54"
6	05'58"	00:36'52"
7	05'56"	00:42'48"
8	06'06"	00:48'54"
9	05'51"	00:54'45"
10	05'58"	01:00'43"
11	06'03"	01:06'46"
12	05'48"	01:12'34"
13	05'58"	01:18'32"
14	05'50"	01:24'22"
15	06'02"	01:30'24"
16	05'37"	01:36'01"
17	05'10"	01:41'11"
17.5	04'59"	01:43'44"

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