吳家毓 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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7.0 km | 00:40:22 | 05:43/km

日期: 2016-11-07 05:59 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 吳豐 - 平均心率: 125 - 卡路里: 406 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 06'03" / 06'00" / 05'47" / 05'50" / 05'34" / 05'40" / 05'12" / 06'03" /

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.23 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 (水藍色翔走) 累積 : 1649.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 小芳芳和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'00"	00:12'03"
3	05'47"	00:17'50"
4	05'50"	00:23'40"
5	05'34"	00:29'14"
6	05'40"	00:34'54"
7	05'12"	00:40'06"
7.0	05'56"	00:40'22"

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