曾立中 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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10.2 km | 01:12:02 | 07:04/km

日期: 2016-11-06 17:05 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 58 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

Pace: 06'03" / 06'40" / 07'03" / 07'15" / 07'41" / 07'26" / 07'18" / 07'16" / 06'51" / 06'39" / 09'35" /

排乳酸!~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.90 km

SKECHERS GO Trail Ultra 3(54110BLGR) 累積 : 88.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

趙家賢, 黃閎銘和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'40"	00:12'43"
3	07'03"	00:19'46"
4	07'15"	00:27'01"
5	07'41"	00:34'42"
6	07'26"	00:42'08"
7	07'18"	00:49'26"
8	07'16"	00:56'42"
9	06'51"	01:03'33"
10	06'39"	01:10'12"
10.2	09'35"	01:12'02"

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