hsiang花蓮綠蠵龜 2016/11/05 訓練日誌

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hsiang花蓮綠蠵龜

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:25:39 | 07:43/km | 第60馬

2016第二屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	05:25:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48"

01:01'07"

10 km

(01:01'07")

00:31'19" (+01'31")

15 km

(01:38'15")

00:37'08" (+07'20")

01:15'32" (+14'25")

20 km

(02:16'39")

00:38'24" (+08'36")

25 km

(02:51'50")

00:35'11" (+05'23")

01:17'13" (+16'06")

30 km

(03:33'52")

00:42'02" (+12'14")

35 km

(04:16'16")

00:42'24" (+12'36")

01:30'37" (+29'30")

40 km

(05:04'29")

00:48'13" (+18'25")

Finish

(05:25:39)

日期: 2016-11-05 06:50 - 總爬升: 827 m - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'43")

1000 / 1000

05'52"

(12'03")

05'52" (+00'24")

1000 / 2000

06'16"

(18'20")

06'16" (+00'48")

1000 / 3000

05'28"

(23'49")

05'28"

1000 / 4000

05'59"

(29'48")

05'59" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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真如照片所述，地表最IN的賽道。

賽前宣言: 全馬

11月累積里程 : 165.45 km

一般品牌累積 : 472.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

承偉, 張山曉和其他 38 人說推

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郭文全恭喜祥哥玩賽~~

2016-11-07 14:21 ·

1 個人推

吐虱男恭喜祥哥順利拿下第60馬，馬祖馬看起上上下下的路線，是我最怕的，比連續上坡還累。不過在馬姐跑馬應該也是很難忘的經驗。

2016-11-11 17:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'53"	00:12'04"
3	06'17"	00:18'21"
4	05'28"	00:23'49"
5	05'59"	00:29'48"
6	06'12"	00:36'00"
7	05'28"	00:41'28"
8	06'54"	00:48'22"
9	06'42"	00:55'04"
10	06'03"	01:01'07"
11	06'59"	01:08'06"
12	06'13"	01:14'19"
13	07'28"	01:21'47"
14	09'44"	01:31'31"
15	06'44"	01:38'15"
16	07'42"	01:45'57"
17	06'28"	01:52'25"
18	09'01"	02:01'26"
19	06'18"	02:07'44"
20	08'55"	02:16'39"
21	06'04"	02:22'43"
22	07'00"	02:29'43"
23	06'36"	02:36'19"
24	07'20"	02:43'39"
25	08'11"	02:51'50"
26	08'16"	03:00'06"
27	08'18"	03:08'24"
28	06'56"	03:15'20"
29	09'59"	03:25'19"
30	08'33"	03:33'52"
31	06'40"	03:40'32"
32	08'21"	03:48'53"
33	09'09"	03:58'02"
34	08'25"	04:06'27"
35	09'49"	04:16'16"
36	10'15"	04:26'31"
37	08'46"	04:35'17"
38	10'40"	04:45'57"
39	09'40"	04:55'37"
40	08'52"	05:04'29"
41	09'04"	05:13'33"
42	06'34"	05:20'07"
43.0	05'39"	05:25'39"